早起きするとすごく気持ちがいいですね^_^
今日は時間に余裕もあったので
朝ごはんを丁寧に作ってみましたよ^_^♡
今日はまずアボガトに注目してみようと思います。
アボカドの効果
我が家はわりとアボカドを食べます。
たいていサラダか、牛乳とバナナを混ぜてシェイクにしています。
腹持ちが良くなるのでダイエットにもいいですね。
そして、
アボカドは美肌とか、若返りとか、髪の毛を綺麗にするとか
そんな女性に優しい食べ物なんです。
最近は食べる美容液とも言われています。
ビタミンEが豊富なので
抗酸化作用で、若々しいお肌にしてくれます。
そして、ビタミンCたっぷりだから
美肌や、お肌の弾力回復にも効果があるんです。
ちなみにカロリー高めだから太りそうなイメージがありますが
アボカドの油脂は皮下脂肪になりづらくて、
むしろ血液サラサラ効果ですから安心です^_^
適量守って食べればなんともないです。
だいたい一日に食べる量が1/2個以内だったら
大丈夫ですよ〜。
ちなみにアボカド１個でご飯お茶碗１杯分程度のカロリーです。
タンパク質をきちんと食べると太らない
今日のパンには
チーズとスクランブルエッグものっています。
サラダ菜は庭でとれたものです。
タンパク質をきちんと摂取すると
太りづらいですね^_^
お腹が空きづらくなるし、
筋肉もつくから
一石二鳥だと思います^_^
朝ごはんを食べると太る？
美容にもすごく良いアボカドと、今が旬なトマトのサラダには
和風ドレッシングをかけていただきました。
最近はちゃんと朝ごはんを食べるようになりましたが、
以前はコーヒーとクッキー２〜３枚
みたいなのが好きな時期があって
朝はわざとあまり食べないようにしていた時期がありました。
でも朝ごはんを多めに食べるようになっても太りませんね。
一日に食べる量ってあまり変わらないんですよね。
朝少なければ
夜にたくさん食べることになりがちだし。
今日のおまけ（ラベンダーを植えました）
今日からは、
昨日花壇に植えたラベンダーを見てから出勤できます^_^
こちらは一年草のラベンダーです。
宿根草のラベンダーだと、茎が木のようになっていくのですが
これは一年だけ咲かせるタイプ。
霜が降りる１１月上旬まで咲き続けてくれるそうです☆
すっごく綺麗です^_^
この西洋菊みたいなのも一緒に植えました。
なんだかお花が見たくて
頻繁に外に出てしまいます^_^
